تقييم الترطيب وشرب الماء
الترطيب الجيد يحمي الكلى ويقي من الحصوات والتهابات المسالك. أجب عن الأسئلة لتقييم عاداتك في شرب الماء.
أسئلة شائعة
كم كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً؟
تختلف حسب الوزن والنشاط والمناخ، لكن القاعدة العامة نحو 2–3 لتر يومياً للبالغين، مع زيادتها في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة.
كيف أعرف أنني أشرب ماءً كافياً؟
أفضل مؤشر بسيط هو لون البول؛ اللون الفاتح يدل على ترطيب جيد، بينما اللون الداكن يشير إلى الحاجة لشرب المزيد.