صحة عضلات قاع الحوض
عضلات قاع الحوض تتحكم في البول والتبرز والوظيفة الجنسية. قيّم صحتها.
أسئلة شائعة
كيف أُقوّي عضلات قاع الحوض؟
تمارين كيجل: اشدّ عضلات البول لـ5 ثوانٍ ثم أرخِها، 10 مرات 3 مجموعات يومياً.
هل ضعف قاع الحوض يؤثر على الرجال؟
نعم، خاصةً بعد جراحة البروستاتا. التمارين تُسرّع استعادة التحكم في البول.